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钢管舞（Pole dance），可称作杆舞或者极舞等，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈，其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。

单色美舞蹈

学习钢管舞的好处：

1、可以健身减肥塑型

2、可以减缓生活工作压力

3、可以增强女性自信

4、可美容，预防皮肤松弛增加皮肤弹性

5、可以治疗产后忧郁症

6、可以增进夫妻感情

7、可以交到很多朋友

8、可以就业

9.、可娱乐增加自身乐感

10.、可增强身体的协调性和提高柔韧

单色美舞蹈

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，可以帮助腹肌、手臂肌肉原锻炼。钢管舞也会锻炼到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
钢管舞每一小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤。

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